Ervaar je vervelende, zeurende pijn langs de binnenzijde van je schenen na fysieke inspanning? Misschien te maken met shin splint, ook wel bekend als springschenen. Dit artikel leidt je naar manieren om deze pijnlijke blessure te behandelen en te voorkomen.

Wat zijn springschenen?

Springschenen, in medische termen vaak ‘mediale tibiale stresssyndroom’ genoemd, zijn een algemeen voorkomend probleem bij hardlopers, maar kunnen ook worden veroorzaakt door andere hoge impactactiviteiten die excessieve druk op de onderbenen uitoefenen. De symptomen variëren van milde tot intense pijn langs de binnenzijde van het scheenbeen, die weliswaar na rust kan afnemen, maar bij hernieuwde activiteit weer opspeelt.

Het behandelen van shin splint

Heb je last van springschenen, dan is het in de eerste plaats belangrijk te luisteren naar je lichaam en het de nodige rust te geven. Het is echter ook essentieel om passende maatregelen te nemen, zoals rek- en strekoefeningen om de beenspieren te versterken. Overweeg ook om gespecialiseerde hulpmiddelen zoals inlegzolen te gebruiken en de hardlooptechniek te optimaliseren om verdere stress op de schenen te verminderen.

Preventieve maatregelen

Preventie is altijd beter dan genezen springschenen sokken. Omdat shin splint vaak het gevolg is van overbelasting, is het belangrijk dat sporters hun trainingsschema zorgvuldig plannen en geleidelijk opbouwen. Regelmatig stretchen, goed passende sportschoenen dragen en een gezonde, gebalanceerde voeding kunnen ook bijdragen aan het voorkomen van springschenen.

Leven met shin splint kan een uitdaging zijn, maar met de juiste aanpak kun je de pijn beheren en je prestaties verbeteren.

Ga naar de site voor extra info: Basemans Podotherapie